Snovi -

Saveti za zdravo spavanje drugi deo

Autor ivanica | 22 Decembar, 2009 | read_nums (1622)

    Koristite se svetlom kako biste namestili svoj telesni sat
    Svaki ljudski organizam ima neku vrstu unutrašnjeg sata koji pomaže pri regulsanju spavanja. Taj sat vrlo je osetljiv na svetlo i tamu. Svetlo govori našem telu da počinje aktivna dnevna faza. Kada ujutru ustanete pokušajte da upalite svetlo ako nema prirodnog upalite veštačka.

    Dremanje može ometati spavanje
    Možda su Englezi imali dobru ideju sa tea time-om u popodnevnim satima kada po prirodnoj stvari lagano postajemo pospani. Neki ljudi mogu sebi priuštiti kratko popodnevno dremanje i normalan večernji odlazak na spavanje. Ako imate problema sa večernjim spavanjem svakako izbegavajte popodnevno dremanje. Ako baš morate dremati pokušajte to da činite u ranijim popodnevnim satima i nikako nemojte dremati duže od pola sata.

    Alkohol, kafa i pušenje
    Alkohol smanjuje kvalitet spavanja. Mnogi ljudi misle da čašica alkohola pre spavanja pomaže kako bi lakše zaspali. Iako ćete možda brže zaspati, alkohol smanjuje kvalitet spavanja i može dovesti do buđenja tokom noći. Kako biste izbegli ovaj efekat, klonite se alkohola par sati pre odlaska na spavanje.

    Kafa

    Možda ćete se iznenaditi kada saznate da može da stvara problema sa spavanjem čak i 10-12 sati nakon konzumacije. Ako ste baš veliki ljubitelj kafe i ne možete bez nje, nikako je nemojte više piti nakon ručka, samo ujutru.

    Pušenje izaziva problema sa spavanjem na više načina. Nikotin je stimulans koji ometa san.


5 Komentari & 0 Trekbekovi od "Saveti za zdravo spavanje drugi deo"

    jao kafa...kad bih mogla da je popijem samo ujutru, bilo bi divno

    Autor Jellena 22 Decembar 2009, 21:29

    can erectile dysfunction go away
    buy erection pills
    are erectile dysfunction pills dangerous
    cheap erectile dysfunction pills online
    erectile pain after peyronie s surgery

    Autor NorbertBat 20 Novembar 2020, 20:51

    cholorquine
    clonidine
    erectile pills over the counter
    can erectile dysfunction be mental
    hydroxychlorophine
    what is hydroxychloroquine
    erectile deficiency
    plaquenil hydroxychloroquine
    tadalafil 20mg
    tadalafil 40 mg daily
    cytromax
    buy zithromax cheap

    Autor ClarkHek 25 Januar 2021, 10:20

    Waiting for comments
    https://linktr.ee/IOLARodriguez7

    Autor KathyMaymn 15 April 2021, 10:37

    Hello,
    New music: https://0daymusic.org/premium.php
    MP3/FLAC, Label, LIVESETS, Music Videos, TV Series.
    Download Dance, Electro, House, Techno, Trance, Pop, Rock, Rap...
    Best regards,
    0day MP3s

    Autor Octaviobom 05 Jun 2021, 11:23
Dodaj komentar





Zapamti me

Kategorije

Arhiva

Linkovi