Snovi -

Saveti za zdravo spavanje

Autor ivanica | 22 Decembar, 2009 | read_nums (1069)

    Poboljšajte svoje dnevne navike
    Kako stvari koje radite tokom dana mogu uticati na Vaše spavanje? Bolje spavanje kreće sa pozitivnim dnevnim navikama. Primarno od  vežbanja ili hrane i pića koje konzumirate.

    Svakodnevna vežba, osim što poboljšava zdravlje uglavnom olakšava spavanje i samo usnivanje. Ne morate biti profesionalni sportista da bi vežbanje u velikoj količini uticalo na Vaš san, dnevno je potrebno od 20 minuta fizičke aktivnosti. Vežbanje se preporučuje ili rano ujutru ili kasno popodne. Nikako nemojte vežbati pre spavanja jer vežba stimulira telo, što dovodi do povišenja telesne temperature a to nije dobro ako želite da spavate, jer je smanjena telesna temperatura povezana sa spavanjem.


1 Komentari & 0 Trekbekovi od "Saveti za zdravo spavanje"

    A kako tek spavate ako preterate sa vežbanjem...što bi se rekolo "kao mala beba"

    Autor Jellena 22 Decembar 2009, 21:27
Dodaj komentar





Zapamti me

Kategorije

Arhiva

Linkovi